Pilates – программа укрепления позвоночника, коррекции осанки,  способствует развитию гибкости, укреплению мышц пресса и спины, улучшению осанки, координации, увеличению гибкости тела, подвижности суставов и избавляет от мышечного дисбаланса. Помимо этого упражнения развивают глубокие мышцы живота, а также мышцы-стабилизаторы, которые практически не прорабатываются во время занятий силовой или классической аэробикой.