АЭРОБИКА (50 минут)

Body Ballet — это фитнес-программа, просто создана для женщин, помогает развить грацию, гибкость и изящность. Боди — балет улучшает гибкость позвоночника и суставов, формирует красивую осанку, учит лучше чувствовать своё тело и владеть им на все 100%. Упражнения для стройных ног помогут привести их в порядок, подтянуть в нужных местах, сделать бёдра и ягодицы более упругими и красивыми. Тренировки также укрепляют мышцы живота, спины и рук. Подойдёт также и для похудения, так как интенсивные тренировки будут способствовать сжиганию подкожного жира и лишние килограммы исчезнут. (Богдана Моргун)

Фулбоди — это программа тренировок всего тела за одно занятие ! Получается, что каждая  мышечная группа нагружается каждую тренировку и соответсвенно быстро приходит в форму и приобретает красивые очертания ! Тренировки в таком формате очень энергоемкие и здорово способствуют сжиганию лишнего жира. В результате шикарная фигура и отличная физическая форма !.(Татьяна Алешина)

Танцы «Леди стайл» — красивый интересный и приятный вид проведения досуга. Занятия танцами раскрепощает тело и душу, помогают поддерживать себя в надлежащей форме, создают интересный круг общения свободных и интересных людей. Танец неразрывно связан с внутренним эмоциональным миром человека и находит свое воплощение в движениях, фигурах, композициях. Занятия танцами принесут вам немало приятных И интересных минут.

Пилатес – идеальная методика тренировок для прекрасной половины человечества. Это симбиоз таких направлений как растяжка, балет, силовой тренинг и йога. Эта уникальная методика сделает твое тело гибким и сильным одновременно. Пилатес – революция женственности и красоты. (Татьяна Алешина)

Микс трейнинг — это энергичная тренировка, имеющая высокую эффективность за счет соединения различных видов фитнеса в одном занятии и оптимального сочетания динамической и статической нагрузки. Это задорный « микс» из силового фитнеса, стретчинга и кардио нагрузок, в результате чего Вы получаете уменьшение подкожной жировой прослойки. (Яна Шиш)

 ЕДИНОБОРСТВА (50 минут)

Айкидо  — современное японское боевое искусство, созданное как синтез боевых искусств, философии и религиозных убеждений. Чаще всего айкидо переводят как «путь слияния жизненной энергией» или «путь гармонизации духа».

 СИЛОВЫЕ ЗАНЯТИЯ (50 минут)

Функциональный тренинг — являет собой комплекс разнообразных упражнений, которые всего за час способны привести в тонус все основные группы мышц и существенно ускорить метаболизм в организме любого человека, с любой физической подготовкой, кроме того, такая система предусматривает программы тренировок как для мужчин, так и для женщин. (Татьяна Рагозина)

РАЗУМНОЕ ТЕЛО (50 минут)

Yoga-fit  — упражнения направлены на развитие гибкости, силы, координации движений, а также привести в равновесие тело и душу. (Фесенко Юлия)

Стретчинг (Stretching) – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела.  Он идеально подходит для гармоничного развития Ваших мышц, улучшения тренировочного процесса и во избежание травм.
Это также отличный способ для Вас расслабить мышцы тела после работы и без особых физических нагрузок на сердце восстановить форму. Стретчинг Вы можете практиковать в дополнение к обычным занятиям аэробикой и фитнесом для достижения гибкости и легкости в движении.
Преимущества: благотворное влияние на нервную систему; улучшение координации тела; укрепление сосудов; улучшение функционирования внутренних органов, повышение выносливости и общего состояния здоровья. (Яна Голобородько)