АЕРОБІКА(50 хвилин)

Пілатес – система вправ, сприяє зміцненню м’язів пресу і спини, поліпшенню осанки, координації, збільшенню гнучкості тіла, рухливості суглобів. Окрім цієї вправи розвивають глибокі м’язи живота, а також м’язи-стабілізатори, які практично не опрацьовуються під час зайняття силовою або класичною аеробікою. (Лукутина Наталія)

DanceMix – тренінг для створення плоского животаі пружних сідниць. 30-45 хвилин енергійних вправ для розвитку м’язового корсета допоможуть вам побачити бажані 6 кубиківі круглі сідниці. В процесі тренування використовуються еспандер і гантелі для кращого ефекту від зайняття. (Денис Селесько)

FitnessStrip – Фітнес-стриптиз допоможе зробити живіт плоским, сідниці пружними, стегна підтягнутими, руки міцними, спину прямоїі сильної, попрацювати над розтяжкою, почуттям ритму і самооцінкою.(Іолана Тихонова)

Bellywood street fit – заняття складається з трьох блоків: – фітнес розминка, – розучування танцювальної зв’язки, – йога. Цей напрямок є модернізацією індійського і арабського стилів, як варіація екзотичних вуличних танців. (Марія Максименко)

Хатха йога – це «силова йога», так як при виконанні певних асан, вам необхідно застосувати силу, як фізичну так і розумову. А основною ідеєю хатха-йоги є розвиток гнучкості тіла. І виконання кожної асани безпосередньо впливає на певні органи тіла. (Марія Максименко)

Body Ballet – це фітнес-програма, просто створена для жінок, допомагає розвинути грацію, гнучкість і витонченість. Боді – балет покращує гнучкість хребта і суглобів, формує красиву поставу, вчить краще відчувати своє тіло і володіти ним на всі 100%. Вправи для струнких ніг допоможуть привести їх у порядок, підтягнути в потрібних місцях, зробити стегна і сідниці більш пружними і красивими. Тренування також зміцнюють м’язи живота, спини і рук. Підійде також і для схуднення, так як інтенсивні тренування будуть сприяти спалюванню підшкірного жиру і зайві кілограми зникнуть. (Богдана Моргун)

Фітнес для вагітних – допомагає майбутній мамі відчувати своє тіло, вчить правильно розслаблятися, тренує дихання, розвиває координацію рухів. Заняття гімнастикою поліпшать сон вагітної жінки, зменшуючи напругу і біль в попереку. Пластичні вправи незамінні під час вагітності, вони є самим ощадним способом розробки суглобів, що так необхідно майбутній мамі. (Богдана Моргун)

 ЄДИНОБОРСТВА (50 хвилин)

Бійцівський клуб– це змішаний вид бойових мистецтв, основами якого є – комплекси ударно-кидкової техніки, комплекси ведення поєдинку в партері і комбінації ударної техніки. (Сергій Нестеров )

Молодий боєць – тренування на зміцнення усього організму, підвищення стресостійкості. У основі зайняття різні види бойових мистецтв в синтезі з вправами на підвищення загальної фізичної підготовки, під ритмічну музику. (Сергій Нестеров)

СИЛОВЕ ЗАЙНЯТТЯ (50 хвилин)

CXWorx – тренінг для створення плоского живота і пружних сідниць. 30-45 хвилин енергійних вправ для розвитку м’язового корсета допоможуть вам побачити бажані 6 кубиківі круглі сідниці. В процесі тренування використовуються еспандер і гантелі для кращого ефекту від зайняття. (Денис Селесько)

Функціональний тренінг – являє собою комплекс різноманітних вправ, які всього за годину здатні привести в тонус усі основні групи м’язів і істотно прискорити метаболізм в організмі будь-якої людини, з будь-якою фізичною підготовкою, крім того, така система передбачає програми тренувань як для чоловіків, так і для жінок.(Тетяна Рагозина)

Табата – це високоінтенсивний інтервальний тренінг, мета якого виконати максимальну кількість рухів за мінімальний час. Якщо ви хочете схуднути швидко і ефективно, то регулярні заняття по протоколу Табата є відмінним способом для досягнення мети. Саме короткі анаеробні тренування дуже ефективні для спалювання жирів під час і особливо після тренування, для розвитку витривалості, для зміцнення і зростання м’язів. (Лукутина Наталія)

РОЗУМНЕ ТІЛО (50 хвилин)

Yoga- fit – вправи спрямовані на розвиток гнучкості, сили, координації рухів, а також привести в рівновагу тіло і душу. (Іолана Тихонова)

Стретчинг (Stretching) – це система вправ, основна мета яких – розтяжка зв’язок і м’язів, а також підвищення гнучкості тіла. Він ідеально підходить для гармонійного розвитку Ваших м’язів, поліпшення тренувального процесу і щоб уникнути травм.

Це також відмінний спосіб для Вас розслабити м’язи тіла після роботи і без особливих фізичних навантажень на серце відновити форму. Стретчинг Ви можете практикувати на додаток до звичайного зайняття аеробікою і фітнесом для досягнення гнучкості і легкості в русі.

Переваги: благотворний вплив на нервову систему; поліпшення координації тіла; зміцнення посудин; поліпшення функціонування внутрішніх органів, підвищення витривалості і загального стану здоров’я. (Яна Голобородько)