Розклад діє з 01.01.2019р.
АЕРОБІКА(50 хвилин)
Пілатес – система вправ, сприяє зміцненню м’язів пресу і спини, поліпшенню осанки, координації, збільшенню гнучкості тіла, рухливості суглобів. Окрім цієї вправи розвивають глибокі м’язи живота, а також м’язи-стабілізатори, які практично не опрацьовуються під час зайняття силовою або класичною аеробікою. (Тетяна Алешина)
DanceMix – тренінг для створення плоского животаі пружних сідниць. 30-45 хвилин енергійних вправ для розвитку м’язового корсета допоможуть вам побачити бажані 6 кубиківі круглі сідниці. В процесі тренування використовуються еспандер і гантелі для кращого ефекту від зайняття. (Денис Селесько)
FitnessStrip – Фітнес-стриптиз допоможе зробити живіт плоским, сідниці пружними, стегна підтягнутими, руки міцними, спину прямоїі сильної, попрацювати над розтяжкою, почуттям ритму і самооцінкою.(Іолана Тихонова)
Bellywood street dance – заняття складається з трьох блоків: – фітнес розминка, – розучування танцювальної зв’язки, – йога. Цей напрямок є модернізацією індійського і арабського стилів, як варіація екзотичних вуличних танців. (Марія Максименко)
ЄДИНОБОРСТВА (50 хвилин)
Бійцівський клуб– це змішаний вид бойових мистецтв, основами якого є – комплекси ударно-кидкової техніки, комплекси ведення поєдинку в партері і комбінації ударної техніки. (Сергій Нестеров )
Молодий боєць – тренування на зміцнення усього організму, підвищення стресостійкості. У основі зайняття різні види бойових мистецтв в синтезі з вправами на підвищення загальної фізичної підготовки, під ритмічну музику. (Сергій Нестеров)
СИЛОВЕ ЗАЙНЯТТЯ (50 хвилин)
CXWorx – тренінг для створення плоского живота і пружних сідниць. 30-45 хвилин енергійних вправ для розвитку м’язового корсета допоможуть вам побачити бажані 6 кубиківі круглі сідниці. В процесі тренування використовуються еспандер і гантелі для кращого ефекту від зайняття. (Денис Селесько)
Функціональний тренінг – являє собою комплекс різноманітних вправ, які всього за годину здатні привести в тонус усі основні групи м’язів і істотно прискорити метаболізм в організмі будь-якої людини, з будь-якою фізичною підготовкою, крім того, така система передбачає програми тренувань як для чоловіків, так і для жінок.(Тетяна Рагозина)
РОЗУМНЕ ТІЛО (50 хвилин)
Yoga- fit – вправи спрямовані на розвиток гнучкості, сили, координації рухів, а також привести в рівновагу тіло і душу. (Іолана Тихонова)
Стретчинг (Stretching) – це система вправ, основна мета яких – розтяжка зв’язок і м’язів, а також підвищення гнучкості тіла. Він ідеально підходить для гармонійного розвитку Ваших м’язів, поліпшення тренувального процесу і щоб уникнути травм.
Це також відмінний спосіб для Вас розслабити м’язи тіла після роботи і без особливих фізичних навантажень на серце відновити форму. Стретчинг Ви можете практикувати на додаток до звичайного зайняття аеробікою і фітнесом для досягнення гнучкості і легкості в русі.
Переваги: благотворний вплив на нервову систему; поліпшення координації тіла; зміцнення посудин; поліпшення функціонування внутрішніх органів, підвищення витривалості і загального стану здоров’я. (Яна Голобородько)