АЕРОБІКА(50 хвилин)

Body Ballet – це фітнес-програма, просто створена для жінок, допомагає розвинути грацію, гнучкість і витонченість. Боді – балет покращує гнучкість хребта і суглобів, формує красиву поставу, вчить краще відчувати своє тіло і володіти ним на всі 100%. Вправи для струнких ніг допоможуть привести їх у порядок, підтягнути в потрібних місцях, зробити стегна і сідниці більш пружними і красивими. Тренування також зміцнюють м’язи живота, спини і рук. Підійде також і для схуднення, так як інтенсивні тренування будуть сприяти спалюванню підшкірного жиру і зайві кілограми зникнуть. (Богдана Моргун)

Пілатес – це ідеальна методика тренувань для прекрасної половини людства.
Це симбіоз таких напрямків, як розтяжка, балет, силовий тренінг та йога. Ця унікальна методика зробить твоє тіло гнучким та сильним одночасно.
Пілатес – Революція жіночності та краси. (Тетяна Альошина)

Мікс тренінг – це енергійне тренування, що має високу ефективність за рахунок з’єднання різних видів фітнесу в одному занятті та оптимального поєднання динамічного та статичного навантаження. Це задерикуватий «мікс» із силового фітнесу, стретчингу та кардіо навантажень, в результаті чого Ви отримуєте зменшення підшкірного жирового прошарку. (Яна Шиш)

СИЛОВЕ ЗАЙНЯТТЯ (50 хвилин)

Функціональний тренінг – являє собою комплекс різноманітних вправ, які всього за годину здатні привести в тонус усі основні групи м’язів і істотно прискорити метаболізм в організмі будь-якої людини, з будь-якою фізичною підготовкою, крім того, така система передбачає програми тренувань як для чоловіків, так і для жінок.(Тетяна Рагозина)

РОЗУМНЕ ТІЛО (50 хвилин)

Yoga- fit – вправи спрямовані на розвиток гнучкості, сили, координації рухів, а також привести в рівновагу тіло і душу. (Юлія Фесенко)

Стретчинг (Stretching) – це система вправ, основна мета яких – розтяжка зв’язок і м’язів, а також підвищення гнучкості тіла. Він ідеально підходить для гармонійного розвитку Ваших м’язів, поліпшення тренувального процесу і щоб уникнути травм.

Це також відмінний спосіб для Вас розслабити м’язи тіла після роботи і без особливих фізичних навантажень на серце відновити форму. Стретчинг Ви можете практикувати на додаток до звичайного зайняття аеробікою і фітнесом для досягнення гнучкості і легкості в русі.

Переваги: благотворний вплив на нервову систему; поліпшення координації тіла; зміцнення посудин; поліпшення функціонування внутрішніх органів, підвищення витривалості і загального стану здоров’я. (Яна Голобородько)